Obere brustmuskeln trainieren Die besten Übungen. Für eine perfekte. 1 Negativ-Liegestützen. 2 Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln. 3 Schrägbankdrücken mit der Langhantel. 4 Perfekt für den obere Brust Muskelaufbau sind acht Wiederholungen und zwei bis höchstens vier Sätze. 1) Obere Brust trainieren: Zuhause 1a) Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln Vorteile: Das Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln ist die perfekte Übung, um die obere Brust zuhause zu trainieren. 5 Beim Cable Fly von unten nach oben trainierst du effektiv deine obere Brustmuskulatur. Die Isolationsübung eignet sich ideal für alle Kraftsportler, die mit dem Kabelzug Abwechslung in den Trainingsalltag bringen wollen. Vorrangig trainierst du deinen großen Brustmuskel im Bereich des Schlüsselbeins. 6 1) Obere Brustmuskeln trainieren: Fitness Studio 1a) Schrägbankdrücken Gerät Vorteile: Das perfekte Training für die oberen Brustmuskeln ist die Schrägbankdrücken Maschine. Auch als Fitness Anfänger kannst du die Übung mit wenig Gewicht problemlos ausführen. Die Steigung von der Rückenlehne ist voreingestellt und die Stoßrichtung ebenfalls. 7 Fürs Training des (oberen) Brustmuskels ist das Aufstellen der Lehne bis maximal 45 Grad Winkel sinnvoll. Darüber wird meistens der Schultermuskel zu sehr involviert, so dass dieser zuerst aufgibt und ein funktionelles Training des m. pectoralis major nicht mehr möglich ist. 8 Die obere Brust trainierst Du als Teil Deines Brusttrainings. Wir zeigen Dir eine Liste an Übungen, mit denen Du gezielt den oberen Teil Deiner Brust beanspruchen kannst: Schrägbankdrücken Fliegende Negativ-Liegestütze An der Schrägbank kannst Du die obere Brust am effektivsten trainieren. 9 Obere Brust trainieren zu Hause ohne Geräte Top 5 Calisthenics Übungen für die Obere Brust Long Nguyen K subscribers 18K views 2 years ago Brust Muskeln trainieren ohne Geräte Das BESTE. untere brust trainieren 10 obere brustmuskeln trainieren kurzhantel 12