Brust workout mit kurzhanteln

Du nimmst zwei Hanteln und hältst Sie mit gestreckten Armen über den Brustkorb. Die Handflächen zeigen nach vorne. Dann beugst Du die Arme seitlich weit am Körper und drückst Sie dann wieder nach oben. Wenn Du schon etwa trainiert bist, kannst Du die Arme abwechselnd beugen und wieder strecken. 1 › Startseite › Allgemein. 2 Für dein Brusttraining zuhause empfehle ich dir eindeutig das Kurzhantel Flachbankdrücken (Übung 1). Wie viele Sätze und Wiederholungen sind. 3 Ich empfehle dir jedoch die Brust auf der Flachbank zu trainieren und die Schultern getrennt mit dem Schulterdrücken mit Kurzhanteln. 4 Spare jetzt 10% mit dem Code "SASCHA10" auf deine gesamte Bestellung bei Prozis (Europas Marktführer bei Sportnahrung): Neue XXL K. 5 Mit diesem BRUST Workout mit Kurzhanteln für Zuhause baust du schneller Muskeln auf, als ich damals als Jugendlicher. Dieser Trainingsplan besteht aus 6 Übungen für die Brust, Schultern und den. 6 Die 8 besten Übungen fürs Brusttraining mit Kurzhanteln. Von nichts kommt nichts: Fitness-Star Jan Körber zeigt dir, wie du deine Brustmuskulatur auf Vordermann bringst! Dazu die neuen stylischen Hanteln . diese und noch drei weitere Kurzhantel-Übungen mit Jan im Video!. 7 Fazit: Mit diesem Kurzhantel-Workout forderst du die alle Teile deiner Brustmuskeln Brusttraining sollte Teil eines jeden Trainingsplans ist. Eine Möglichkeit, die Brust noch effektiver zu fordern als mit dem klassischen Bankdrücken, ist ein Kurzhanteltraining aus den folgenden 4 Übungen. 8 Brusttraining mit Hanteln: Top 5 Übungen 1) Flachbankdrücken. Vorteile: Das flache Bankdrücken mit Kurzhanteln ist das einfachste und trotzdem effektivste 2) Bankdrücken schräg. Nachteile: Wir benötigen bei dem Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln unbedingt eine verstellbare 3) Bankdrücken. 9 Bring die Kurzhanteln auf Höhe deiner Augen oder darunter und streck dabei die Ellenbogen ganz durch. Senk die Kurzhanteln langsam zusammen in Richtung der Mitte deiner Brust ab und geh etwas weiter auseinander, wenn du deine Armbeuge erreichst. Berühre mit den Kurzhanteln sanft deine Brust. Drück sie nach oben und wiederhole den zweiten. brusttraining mit 1 kurzhantel 10 Trainingsplan · gezielter Aufbau deiner Brustmuskulatur · nur Kurzhanteln und Hantelbank nötig · 3 effektive Workouts. 11