Leinsamen gesund vitamine Vitamin A (Retinoläquivalent). 1 Vitamin B1 (Thiamin). 2 Vitamin B2 (Riboflavin). 3 Niacin (Vitamin B3). 4 Leinsamen unterstützen den Darm und die Verdauung Egal, ob Sie etwas Gutes für Ihren Darm, Ihr Herz oder Ihr Körpergewicht tun wollen: Leinsamen halten als natürliche Apotheke die richtigen Inhaltsstoffe dafür bereit. Ein Grund dafür sind die bemerkenswerten Schleimstoffe in den Samen. 5 Leinsamen ist ein hervorragender Lieferant für folgende Vitamine. Leinsamen ist reich an. 6 Neben Ballaststoffen und OmegaFettsäuren enthalten Leinsamen Eiweiß, Magnesium, Eisen und Zink sowie Vitamin B1, B6 und Vitamin E. So kannst du Leinsamen anwenden Geschrotete Leinsamen sind ein gesundes Hausmittel bei Magen-Darm-Beschwerden. 7 Auch die in Leinsamen enthaltenen Vitamine und Mineralstoffe sind in dieser Hinsicht förderlich. So wirken sich Magnesium und Eisen positiv auf Herz und Muskeln, während Calcium und Vitamin K die Knochen stärken. Leinsamen sind darum für Sportler eine besonders sinnvolle Ergänzung. Personen auf Diät. 8 Pro Gramm weisen Leinsamen Kalorien auf und gehören somit zwar nicht zu den Energie-Leichtgewichten, enthalten aber bereits bei einer typischen Portionsgröße von einem Esslöffel (circa 10 Gramm) eine gute Menge an wichtigen Ballaststoffen, Eiweiß und mehrfach ungesättigten OmegaFettsäuren. 9 Ungeschälte Leinsamen enthalten pro Gramm 22,3 Gramm Eiweiß, 36,5 Gramm Fett, 30,4 Gramm Kohlenhydrate (davon 22,7 g Ballaststoffe), und Kilokalorien. leinsamen vitaminräuber 10 Neben Linamarin, Eiweiß, Lecithin und Sterinn sind die Vitamine B1, Vitamin B2, Vitamin B6 und Vitamin E enthalten. Auch die Vitamine Nicotin-, Folsäure und. 11